A verdade que nunca ninguém te contou sobre o ganho de peso

“Eu preciso PERDER PESO e se eu tiver alguém para me ajudar a colocar regras isso me ajuda muito. Já fiz muitas dietas antes , e consegui perder peso, mas acabo desanimando e perdendo a MOTIVAÇÃO e volto a engordar, me sinto descontrolada com a comida, você pode me ajudar?”

Já perdemos a conta de quantos indivíduos chegaram com essa demanda e que mesmo com uma orientação e planejamento alimentar corretos não aprenderam a lidar com o DESCONTROLE AO COMER,  o EFEITO SANFONA e a falta habilidades para fazer escolhas alimentares.


A verdade é que a causa desses problemas é a RESTRIÇÃO ALIMENTAR.

Talvez ninguém tenha te contato até hoje  que a restrição não acontece apenas quando você está oficialmente de dieta.

A restrição pode também ser cognitiva.


Ou seja, mesmo quando você come mas tem pensamentos, crenças e atribuições ao alimento de “proibido”/“engorda”/“faz mal”  isso vai promover os mesmo efeitos indejáveis da restrição como o DESCONTROLE ALIMENTAR, o GANHO DE PESO e o EFEITO SANFONA e claro piorando a AUTOESTIMA (Strobe, 2007)

Não comer em paz, se culpar depois de comer, se punir, fazer exercícios compensatórios? Se isso é o que você tem usado de "estratégia" para cuidar de sua saúde, você acabou de descobrir que o que pensava ser a solução é sim, a CAUSA, do seu problema. 

 

CURSO DE MINDFUL EATING ONLINE AO VIVO "EAT FOR LIFE"

O programa "Comendo para a vida" integra práticas de meditação Mindfulness (atenção plena), no Mindful Eating (Atenção plena ao comer) e no comer intuitivo. Juntos esses três pilares irá recuperar e desenvolver uma forma gentil de ser relacionar com seu corpo e com a comida, superar de o efeito SANFONA. Através desse programa você irá aprender a meditar e se relacionar com o comer e a comida e aprender o que, quando, como e porque comer usando as suas habilidades inatas de fome, saciedade e satisfação, e se livrar de vez das dietas malucas. 
Dê de presente à você o prazer de desfrutar a comida ao encontrar aquilo que é nutritivo para o seu corpo e saboroso para você.

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PRÓXIMA TURMA

INÍCIO DIA 04 DE MAIO DE 2020

LEIA COM ATENÇÃO

São 10 encontros online ao vivo via ZOOM 

HORÁRIO: 19H AS 21H00

10 QUARTAS FEIRAS 

ENCONTROS UMA VEZ NA SEMANA POR 10 SEMANAS

DATAS:

04, 11, 18, 25 maio
01, 08, 15, 22, 29 junho
06 julho

Instrução de inscrição e valores abaixo

 

ATENÇÃO PROFISSIONAL! 

Se você é nutricionista, médic@, psicolog@ ou deseja aprender Mindful Eating para incorporar em seus atendimentos, leia a seguir com atenção: 

01: A recomendação, segundo o Centro Brasileiro de Mindful Eating é PRIMEIRO você deve fazer esse curso oferecido por um instrutor no habilitado, como "pessoa física", aprender o Mindful Eating de maneira direta, aprender praticando.

02: Depois de fazer ESSE CURSO, que a inscrição é aqui mesmo, então...

03: Você passa por 3 supervisões com um supervisor autorizado pelo CBME e pode começar a incorporar Mindful Eating nos seus atendimentos e pode ter seu nome no site do CBME.

Dra. Paula Teixeira

Se você tiver dúvida entre em contato no (11) 97486-7189, alguém da equipe vai falar com você.

Health Professional Holding Healthy Food
 

O que precisa saber para se livrar do efeito sanfona, comer bem sem fazer dieta e ainda encontrar paz na sua pele?

Como vimos a  restrição alimentar (dieta) está associada ao GANHO DE PESO, o Efeito sanfona e a piora da autoestima e isso pode trazer prejuízo a nossa saúde. 
O Efeito sanfona foi relacionado com aumento de 80% de risco de Diabetes, 124% maior risco de Mortalidade e aumento de 84% no risco de Infarto agudo do Miocárdio. *

*N Engl J Med 2017;376:1332-40.


A restrição alimentar (fazer dieta) foi associada com o COMER EMOCIONAL e O COMER EXAGERADO em uma amostra de aproximadamente 1000 indivíduos homens e mulheres de idade entre 18 e 65 anos.  Neste mesmo estudo foi demonstrado a relação entre a restrição e o aumento do Desejo alimentar.

Quanto maior a restrição alimentar maior a insatisfação corporal e autoestima**

** Appetite. 2018 April 01; 123: 146–151.


Entender a relação entre esses fatores é extremamente importante para que possamos caminhar para uma forma sustentável de se relacionar com o comer e a comida. 

 

O guia definitivo para um relacionamento saudável e duradouro com o comer a comida e o peso.

40 a 60% de Carboidrato, 15% a 25% de proteína e 25% a 30% de gordura. Carboidratos complexos e de baixo índice glicêmico, pelo menos 25 gramas de fibras diariamente e 2 litros de água.

Essas informações são importantes para uma boa alimentação, mas, que por si só elas não são suficientes para lidar com o ciclo de perda e ganho de peso, a montanha russa da valorização pessoal e  o descontrole ao comer e sabe porquê?

Porque essas informações nos auxiliam a entender o QUE FAZER, mas, não COMO FAZER e por isso o Mindful Eating tem se tornado uma abordagem com tanto destaque entre Nutricionista, Médicos e Psicólogos, pois ele nos ajuda a aprender a COMO LIDAR com esses comportamentos, veja a seguir:

-Através das práticas de Mindful Eating você tem a possibilidade de entrar em contato com com os comportamento problema, pois através dele desenvolvemos a capacidade de autorregular a nossa atenção desenvolvendo CONSCIÊNCIA à diversos fatores que nos fazer comer de forma descontrolada, exagerada ou insuficiente quebrando de vez o ciclo desbalanceado do comer, o efeito sanfona e recuperando a autoestima.


-Através da meditação, redescobrimos o comer aprendendo habilidades duradouras e sustentáveis que vão te auxiliar a recuperar de uma vez por todas a confiança em si, e abandonar de vez a necessidade de restringir a comida como forma de autocontrole.

-O Programa de Mindful Eating em 10 semanas (EAT FOR LIFE) oferecido por Paula Teixeira, fornece  com professores instrutores e grupo de prática ao longo de 10 semanas para que possa se sentir confiante em transformar de uma vez por todas seu comportamento alimentar.

- Esse é um programa online oficial de Mindful Eating, com protocolo publicado no American Journal of Health Promotion em 2014, criado por Lynn Rossy, psicóloga clinica da Universidade de Missouri, EUA.

 

Curso de Mindful Eating "COMENDO PARA A VIDA"

ONLINE 

Sessão 1 - Basico do Mindful Eating e Meditação da uva passa

Sessão 2 - Falando com o corpo: o que você fala ao seu corpo e o que o seu corpo te fala? | Meditação do comer, escaneamento corporal e bondade amorosa

Sessão 3 - As três sabedorias alimentares  | Meditação da respiração

Sessão 4 - Pensamentos sobre comida | Crenças alimentares e meditação da respiração 

Sessão 5 - Do que você realmente tem fome? | Meditação do comer, bondade amorosa e como lidar com as emoções sem a comida

Sessão 6 - Satisfação e Saciedade | Mindful Yoga e Meditação do comer

Sessão 7 - Se tornando fisicamente ativo | Mindful Yoga e Meditação do comer

Sessão 8 - Me tornando um conhecedor consciente | Meditação com o comer e Mindful Yoga 

Sessão 9 - Respeitando e apreciando o corpo | Bondade amorosa e compaixão com o comer e o corpo

Sessão 10 - Comendo para a vida | revisão de práticas 

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O Programa Online

Com encontros semanais de 2:00 ao longo de 10 semanas, os participantes terão acesso a sala de aula interativa que possibilita:

- Visualizar Slides e Materiais de aula

- Interagir através do Chat 

- Enviar e receber materiais

- Se dividir em grupos para realizar dinâmicas e práticas

- Sala de Aula Virtual

- Aulas Gravadas*

As aulas ocorrem online a participação é AO VIVO. 
As aulas são gravadas e disponibilizadas aos alunos por um período de 6 meses. 
Os alunos podem repor as aulas em outras turmas. 

 

Redescobri o exercício como forma de cuidar do meu corpo e não como punição ou obrigação. Posso brigar com meu corpo mas aprendi a estar bem com ele. Me dou permissão para começar a comer e também posso me dar a permissão de parar de comer. Pude descobrir o quanto permissão de comer não é permissividade. Hoje, levo para o meu dia a pergunta: eu tô com fome de que? e me mantenho conectada com meu corpo e comigo mesma

Cristina

"Me sinto muito grata ao João e a Paula por ter conduzido todo os assuntos de forma profunda e leve. Achei que eu estava fazendo o curso para meus pacientes, mas esse curso foi para mim, pude olhar para mim, olhar para mim, cuidar de mim. Sinto que agora posso cuidar de verdade do outro. Levo cada prática para a minha vida"

Adriana

 

Driele Quinhoneiro é Nutricionista e Mestre pela FMRP/USP
Instrutora de Mindfulness (UNIFESP) e em formação pelo MTI (Mindfulness Trainings International)
Instrutora de Mindful Eating dos programas MB-EAT e EAT FOR LIFE e Treinamento Nivel 1 do ME-CL.
Cofundadora e Diretora do Centro Brasileiro de Mindful Eating (CBME)
Membro do Centro de Mindfulness e Terapias Integrativas (EERP-USP)

Dra. Paula Teixeira

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Dra. Paula é 

Instrutora de Mindful Eating nos protocolos MBEAT, MBES e "Am I Hungry?". 

Formada em Bases da Medicina Integrada pelo Instituto de Ensino e Pesquisa Albert Einstein. 

Medicina Mente Corpo no Massachussets General Hospital. 

Medicina Comportamental em Harvard. 


Atua em consultório com Medicina Integrativa e Mindful Eating, atendendo pacientes com comer transtornado, agravos ligados a alimentação, obesidade e diabetes.

Dra. Paula Teixeira

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COMO SE INSCREVER?

Preencha o formulário abaixo e alguém da equipe vai entrar em contato com você para te enviar os meios de pagamento.

MEIOS DE PAGAMENTO

01: Transferência com 20% de desconto R$ 1.096,00 aos 5 primeir@s inscrit@s.

02: Transferência 1.190,00

02: Mercado Pago em 3x sem juros ou PagSeguro em 12x com juros

ATENÇÃO: só preencha o formulário em caso de certeza de sua inscrição. Caso ainda tenha dúvidas entre em contato no (11) 97486-7189 falar com Leonil.

 

PREENCHA O FORMULÁRIO ABAIXO se tiver 100% de certeza de sua inscrição:

Preencha esse formulário para receber via email e whatsapp a conta bancária ou o link de pagamento por cartão ou boleto. A equipe vai entrar em contato com você para enviar. Esse formulário não é para dúvidas, para dúvidas você pode entrar em contato pelo whatsapp (11) 974867189.

 

Perguntas frequentes

Suas perguntas sobre o programa de Mindful Eating respondidas

Esse curso é para quem?

Se você quer aprender uma nova forma de se cuidar e isso inclui sua alimentação, sua saúde, a forma com que se exercita esse curso é para você. Não existe nenhum outro curso que irá te ensinar a cultivar um estado de equilíbrio e ensinar como ter um relacionamento saudável com a comida, com o corpo e se cuidar de uma forma genuína.

Esse curso é um tratamento? Oferece orientação nutricional ou médica de qualquer forma?

Não, este é um curso que profissionais de saúde treinados podem oferecer, logo não há nenhuma orientação médica ou nutricional. É um curso de desenvolvimento de habilidades, que foi testado por estudo publicado. Apesar de apresentar resultados terapêuticos no estudo, não é terapia.

Esse curso me habilita como instrutor de Mindful Eating?

Não, esse é imersão pessoal e poderá te habilitar a utilizar os conceitos e fundamentos do programa na prática clínica após finalizar o programa e receber 3 supervisões clínicas com a Dra. Paula, mas não o habilita a instruir pessoas na prática de meditação ou grupos.

Como faço para me tornar um instrutor de Mindful Eating?

O primeiro passo é realizar um curso como este para aprender a colocar os conceitos na sua vida e estabelecer a prática pessoal. Em seguida realizar o curso de formação para se tornar um instrutor. Se você está considerando se tornar um instrutor, esse curso é o seu primeiro passo.    Se você quer mais informações a respeito, confira esse link https://www.centrobrasileiromindfuleating.com/formacao

Eu posso cancelar esse curso?

A politica de cancelamento segue os termos legais. Você pode cancelar até 7 dias após a compra, caso isso anteceda o início do curso não há cancelamento. Mas caso você não possa estar na turma oferecemos por boa fé, uma vaga em qualquer outra turma do curso.

 

Esse curso tem pré-requisito?

Não,

Ainda tenho dúvidas. O que faço?

Mande um email para palteixeira@gmail.com

 
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Este site não oferece orientações médicas. Procure SEMPRE seu profissional de saúde para qualquer intervenção em sua saúde.

 

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