• Paula Teixeira

Foco no emagrecimento! Oi? Motivos porquê isso nunca dá certo.



Quantas vezes você tentou instaurar mudanças no seu comportamento alimentar?


Foi ao médico, foi a nutricionista, se matriculou na academia e pensou agora vai!

Começou com tudo! Até que algo se transforma dentro de você e tudo parece começar a dar errado:


-Todos no trabalho parecem trazer alguma coisa gostosa


-Todos os dias parece ter uma situação social na qual será impossível manter a dieta


-Você começa a ficar obcecada por comida. Tipo deve saber como é “o doce te chama”


-Parece que tudo que tinha que dar de problema acontece pra elevar seu estresse as alturas


Mas voce é forte. Já conquistou tanto na vida. Você continua dizendo “não” seguido de “não”, indo a odiada academia todo dia, cansada com sono e ESTRESSADA.


E ai….você sobe na balança: menos 100 gramas.


O chão se abre e você pensa que aquele número não pode ser real. Seu esforço valeu pelo menos 3 kg a menos na balança.


O pior desse cenário é que ele é o mais comum. Ele que acontece todos os dias no mundo do emagrecimento.


Falo hoje do problema dessa estratégia:


Foco no lugar errado! O foco é em emagrecer certo? Se o emagrecimento não aparece (detalhe: na velocidade que você quer) você para de comer bem e para de ir na academia ou se mover mais.


Veja, a declaração que grita aqui é a seguinte:


Só vale a pena cuidar de você se você se você estiver emagrecendo


Caso contrário não vale a pena cuidar de você, mesmo?


Como fazer ?


Faça o que você sabe que tem faz bem. Não faça só porque precisa emagrecer. Ser mais ativo e comer melhor é recomendação para todos não importando a cor, doença, idade.


Faça para cuidar de você.

Não “conseguiu”? E daí! A vida continua e era o que tinha para hoje!


Se enfiar num barco de culpa e vergonha só vai te deixar mal e te deixar doente. Doente de sofrimento!


Mas lembre-se a cada pequena mordida temos uma nova oportunidade. Se a cada mordida eu quiser cuidar mais e mais de mim, sem culpa e sem vergonha. A cada novo dia seus objetivos estarão mais próximos de você!Não dá para viver na dicotomia: dieta x não dieta.


Se você está dieta: não vai no happy hour, nao come doce, não…Não..Não.


E se esta de dieta Você: vai na acadêmica, come legumes, come sem óleo…


Se você não tiver se proibido de comer e estiver comendo ou não comendo baseada na sua fome, na sua saciedade do gosto, na sua saciedade do estômago. Comendo a cada momento com atenção plena a necessidade de se proibir cai por terra!


Mas lembre-se a cada pequena mordida temos uma nova oportunidade. Se a cada mordida eu quiser cuidar mais e mais de mim, sem culpa e sem vergonha. A cada novo dia seus objetivos estarão mais próximos de você!




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©2019 by Dra. Paula Teixeira Mindful Eating e Autocompaixão.
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