É difícil emagrecer ou é difícil fazer dieta?
1. Como as pessoas foram motivadas a manter uma dieta saudável até agora?
Já escutou?
"Você precisa comer saudável, para ter qualidade de vida."
"Você é o que você come."
"Você precisa cortar pães, pizza, doces...Ou seja, restringir sua alimentação."
"Você quer emagrecer? É só querer!
Avaliamos um padrão nessas afirmações, elas são focadas na inteligência externa. Ou seja, são construídas a partir de um padrão social, como restrições, exclusão de um grupo e classificação dos alimentos (entre bons e ruins). Em cima dessa abordagem, também temos as orientações verticais, como "Faça exercícios.", sem detalhamentos (como e o que), gerando baixa adesão e engajamento social.
2. Qual a mensagem que existe em relação ao emagrecimento?
A famosa afirmação: "Emagrecer é fácil, basta fechar a boca e malhar". Tenho certeza que já deve ter escutado várias vezes!
Agora, reflita: O que estamos sendo levadas a pensar?
Vou te dar um exemplo, observe o que vemos nas revistas e redes sociais!
"Perdi 15kg com uma cápsula."
"Perca 8cm ainda este mês!"
"Afine 8kg em 15 dias - Dieta Mata Fome."
Isso é sem dúvidas, extremamente preocupante! Você está recebendo essas mensagens constantemente.
Ao receber essas mensagens, você pensa de imediato que precisa tomar uma atitude e que com isso, receberá resultados rápidos e fáceis! Descarta alimentos "ruins", agenda a consulta com uma nutricionista, começa a ir na academia de 1 à 2 vezes por dia, não vai a passeios com os amigos que envolvem comida, faz a sua própria marmita para os eventos... Você quer muito mudar! Mas adivinha?
Você se sacrificou tanto e chegou ao final do mês com a diminuição de algumas gramas, e às vezes até houve o aumento do seu peso. "Acho que o problema é comigo, não é possível!"
Muitas vezes não compreendemos aonde está o erro, e nos submetemos a um ciclo infinito de restrições e culpabilização! Você acaba adquirindo um comportamento nocivo a sua saúde mental, gerando um enorme desequilíbrio emocional.
Logo, o GRANDE ESFORÇO somado ao SOFRIMENTO nos desanima.
Será mesmo que emagrecer é fácil? Todos conseguem?
Agora assista o nosso vídeo completo!